SD Extra alkoi

Lauantaina on oli tankkauspäivä tai pikemminkin vapaasyöntipäivä :) Aamulla kävin kuitenkin puntarissa ja ilostuin kovin. Paino 81,4 kg, eli -7kg :)

Lauantain syönnin menivät herkutteluiden parissa. Käytiin mm. PanchoVillassa hampparilla. Yllätyin kun hampurilainen oli kyllä hyvää, muttei maistunutkaan niin taivaalliselle kuin olin ajatellut.

Käynti tuotti myös toisen yllätyksen. Olen vähän suhtautunut epäilevästi ja hymähdellen kun jotkut ovat valittaneet roskaruoan jälkeen ällöttävää oloa, mutta nyt se on sitten ihan omakohtaisesti koettu :/ Hampurilaisaterian jälkeen oli aika ällöttävä olo! :o Eipä tee hetkeen mieli käydä uudestaan.

Väsykin iski ja muistutti hyvin kuinka helppoa on olla diettilounaan jälkeen kun jaksaa hyvin tehdä töitä. Erittäin hyödyllinen kokemus kyllä. Tässä myös huomasi sen, että kun ei "roskaruokaa" ole tullut syötyä nyt säännöllisesti, niin makunystyrät eivät enää käsittele sitä niin suurena herkkuna kuin ennen. Erittäin opettavaista. Omakohtainen ihmiskoe, tästähän oppii paljon :)

 

Sunnuntaina palasin ruotuun yllättävän helposti. Kyllähän taas tuntui ensin, että voi kun voisi syödä mitä huvittaa, mutta niin sitä vaan palattiin dieettiruokien pariin. Liian iltapainotteiseksi tosin meni. Aamulla vaa'alla käynti ei ollut kyllä mukavaa, mutta halusin nähdä miten paino käyttäytyi. Paino nousi reippaasti (kokonaispudotus -5,4kg).

Tänään edelleen "vain" -6kg. Hiukan ärsyttää.
Vaikka tiedän, että hiilarivarastothan siinä vain täyttyivät, niin yllättävän paljon vaikuttaa mieleen :P
No ohjelman mukaisesti jatketaan, joten eiköhän se siitä lähde tippumaan. Tuntuu vain, että ihan ei olisi kannattanut nyt tankata kun tällä viikolla saa muutenkin enemmän noita hiilareita :o

 

Tänään olenkin sitten syönyt SD Extran mukaan. Parasta tämän viikon ruoissa on kun toisella aterialla saa esim. perunaa. Seitsemään viikkoon en ole perunaa syönyt kuin puolikkaan verran. Johtuen siitä, etten ole urheillut niin rankasti, että olisin saanut syödä treenipäivien mukaan.

 

Tänään tein sitten uunissa lohkoperunoita. Pyörittelin ne valkosipulioliiviöljyssä ja maustoin pippurilla ja suolalla. Ai että mitä herkkua! :)

 

Koulupäivä

Päivä tullut vietettyä koululla.

Hyvinhän tämä laihdutus näin menee kun ei siihen ehdi edes keskittyä :) Söin  lounaaksi salaatin tonnikalalla ja kanamunalla, lisäksi mukana oli pähkinät, mandariinia ja protskupatukka. Kotiin vielä kaupan kautta ja myöhäinen at2 ja iltapala.

Tästä päivästä ei ole enempiä turinoita. Huomenna aion pitää taas vaapaasyöntipäivän :)

Nälkäpäivä

Nälkä, nälkä, nälkä!

Ei kannattaisi lähteä kouluun ilman kunnon eväitä. Ajattelin, että syön salaattia ja siihen lounaalla kalaa, päivällisellä kanaa. Kala oli kuitenkin oikein kunnolla paneroitu ja siitä jäi aika vähän syötävää. Kanaa puolestani en ehtinyt syödä kun piti jo kiitää yliopistolle luennolle. Otin yliopistolla salaatin ja sen lisukkeet olis olleet kinkku tai fetajuusto. Minä höntti otin sen "kinkun". Ihan kamalaa makkaran siivuahan se oli, jäi syömättä. Olisi se feta ollut sit kuitenkin parempi vaihtoehto, mut kun en yhtään osannut arvioida, että paljonko sitä olisin voinut syödä.

No siirtyihän se nälkä hiukkasen ja Jutan luennon tauolla vedin protskupatukan. Juonnit oli pidettävä vähissä, ettei kesken luennon tarvi hypätä vessaan, joten siksikin suurempi nälkä.

Nyt kotona iltapalarahka, mutta mansikoita otan nyt kyllä vähän extraa.

Mietinkin tässä, että millainen hätävara pitäisi kaapista/kassista löytyä, jottei vastaavia tilanteita pääsisi syntymään?

Päivän kivat asiat ovat:
* koulun kone toimi ja ohjelman oppiminen edistyi
* Jutan luento sai hyvälle mielelle ja herätti ajatuksia, vaikkei varsinaisesti mitään uutta tarjonnutkaan.
* Kävelyä tuli päivän mittaan mukavasti vaikken pitkää lenkkiä päässytkään yhtäjaksoisesti tekemään. Aamun puistolenkki koiran kanssa (1,35 km), koululle mennessä jätin auton läheiselle omakotitaloalueelle ja tietty kävelin takasinkin (2x 0,6 km), luennolle mennessä jätin auton kauemmaksi (2x 0,75 km) ja vielä pieni iltapissatus koiralle. Reilu neljä kilometriä siis kertyi :)

Kurkku karheana

Vaaka palkitsi minut tänään, kun en eilen syönyt laskiaispullaa :) Kaurapuurokaan aamupalaksi ei ollut ainakaan haitaksi ja samalla linjalla jatkoin tänään.

Kurkku oli edelleen aamulla karhea ja ääni maassa. Siksi tämänkin päivän ahertamiset jäivät myöhään nukkumiseen (klo 12) ja pieneen lenkkiin päivällä koiran kanssa. Koulussa kävin illalla kun koneet taas toimivat.

Ruokailut eivät ole lyhyestä valveillaolosta johtuen olleet ihan dieetin mukaiset. Liikaa ei ole tullut syötyä, mutta välipalan marjat jäivät syömättä ja at2 söin vain lohen kun yhdistin sen iltapalaan.
Iltapala olikin siten aika mielenkiintoinen: lohta, kalkkunaleikettä, polar 5%, mansikoita :)

Flunssaa pukkaa

Heräsin kurkku kipeänä uuteen aamuun. Onneksi lapset on jo niin isoja, että selviytyivät itsekseen kouluun ja sain vetää peiton takasin korviin. Nousin vasta 10.30 ja olo oli himpun verran parempi.

Aamuaerobiset ja muut kuntoilut sain sitten unohtaa ihan tyystin. Aamupalaksi vedin kaurapuuron raejuustolla, marjoilla ja mansikkakeitolla + kanamuna. Ajattelin ottaa aina välillä puuron mukaan kuvioihin, jotta pysyy aineenvaihdunta yllä. Puuron lisäämistä ruokavalioon on FF suositellut painon jumittaessa. Ilman puuroa jää hiilarit niin vähäisiksi, etten usko sen pidemmällä aikavälillä olevan hyväksi.

Tänään leivoin lapsille laskiaispullia, sillä heidän ei mielestäni tarvitse kärsiä äidin ja isin laihdutuskuurista. Tein kuitenkin vain pienen 2,5 dl taikinan, jottei pullia tule liikaa. Tästä tuli 8 isoa laskiaispullaa. Ihan mielenkiinnosta laskin niiden kalorit suunnilleen, sillä harkitsin yhden pullan tai puolikkaan syömistä. Valitettavasti jauhojen määrä on arvio, sillä en punninnut niitä.

Tein kahdeksan isoa laskiaispullaa.

Yksi laskiaispulla = n. 250 kcal

 

 



Kermavaahdon tasasin vain kuuden pullan kesken.
Yhden pullan kermavaahto = n. 125 kcal

+ vadelmahillo 35 = n. 160 kcal

 

Kun lasketaan yhteen
laskiaispulla, kermavaahto ja vadelmamarmeladi

saadaan yhteissummaksi = 410 kcal

 

Vertailuna kalorilaskuri.fi antaa eri valmistajien laskiaispullille n. 350 kcal korkeintaan.

Minulle oli järkytys tuo kermavaahdon kalorimäärä! Ja noita pullia on tullut ennen vedettyä useampikin. Eikä tuo kermavaahdon määrä edes näytä mitenkään kovin suurelta siinä pullalla. Voin vain kuvitella mitä kalorimääriä on tullut lapettua lättyjä syödessä!

Laskettuani pullan kalorit totesin, ettei himotus ole ylitsepääsemätön ainakaan tänään, joten jätin syömättä. Hyvä minä :)

Plääh

Oi että meillä juhlittiin eilen 10-vuotiasta :) Oli ihana nähdä taas kaikkia. Tyttönen itse leipoi mangojuustokakun, vadelmamuffinit ja kinkkupiirakan. Minulle jäi vain täytekakun ja mokkapalojen teko.

Tämä oli se tankkauspäivä ja meidän piti käydä Panchossa. Aikataulut olivat sen verran tiukat, ettei Panchoon ehditty ja ruoanlaittokin jäi. Kävi niin kuin niin usein kekkereiden aikaan käy, että syömiset jäivät vähäiselle. Aamupalalla nautin patongista särpimineen, muuten ruokailu tulikin hoidettua juhlien aikaan. Otin herkkuja riittävästi, mutta maltilla. Ei tullut mitään mähkimis episodia.

Tänään oli taas pääkopalle kerrottava, että täytekakku joka on jääkaapissa ei kuulu minulle. Laitoinkin siitä palan pakkaseen, samoin mokkapalat. Näin on paljon helpompi. Aamupala ja lounas sujuivatkin ihan kivasti. Annoin itselleni luvan ottaa tänään toisella ruoalla hiilareita (riisiä), mutta makaronilaatikkoa tehdessäni en halunnutkaan vastustaa sitä vaikken sitä itselleni ollut suunnitellutkaan.

Muutoskuvia tietokoneella katsellessa alkoikin sitten harmitus. Kahdenviikon takaisiin kuviin ei ole mitään muutosta. Muutos jonka näkee on jo aloituksen ja 4. viikon jälkeen nähtävissä. Jotenkin iski pieni masennus. Kun sitten koulullekaan en päässytkään tekemään juttuja, vaan kaupan kautta kotiin, pohdin jo matkalla täytekakunkin syömistä. Toisaalta en ole ennenkään mihinkään tunnetiloihin syönyt, niin enpä sitten viitsi aloittaa nytkään.

Vaikka harmitti, söin silti rahkan ja mansikat. Vielä pieni iltalenkki koirulin kanssa, niin olo on jo parempi :) Eihän tässä auta kun jatkaa hommia. Ei ne kilot itsestään karise.

Liikuntaa on tullut selvästi harrastettua liian vähän ja siitä on otettava opikseni. Tietty pitää muistaa mennä selän ehdoilla, mutta esim. uinti on varsin mainio liikuntamuoto. Joten ei muuta kun häntä pystyyn ja etiäpäin!

Punnitus - 6. vko

Pelonsekaisin tuntein hyppäsin puntarille: - 600g näytti puntari viikon takaiseen :) Kokonaispudotus kuudessa viikossa 5,6 kg :) Olisihan se ollut huippua jos olisi ihan kuuden kilon pudotukseen yltänyt, mutta tällä viikolla vaikka ruokailut ovat olleet sallitut niin Jutan jumpat ovat jääneet tekemättä. Toisaalta, vielä olisi ollut yksi päivä aikaa kiriä :) Pidän kuitenkin tänään tankkauspäivän kun juhlimme "Unikon" 10 vuotis synttäreitä <3

Viikon liikuntasuoritukset:
3 kävelyä, joista 2 aamulla
1 pilates
1 danceparty 30 min
1 trigger hieronta 30 min (jossa tuli harjoitettua käsivoimia)

Noin kun nuo on listattuna, niin saan olla tyytyväinen pudotukseen :) Senttejä on lähtenyt joka puolelta kehoa, mm. vyötäröltä 8 cm :)

Minimi -0,5 kg vko

Hyvä - 0,7 kg vko

Nopea - 1, 0 kg vko

 

 

 

 

Tutustuminen lähikuntosalin jumppiin

Aamu alkoi mukavasti. Nukuin pitkään, aamupala ja tutustumaan lähikuntosaliin. Käytiin mieheni kanssa sekä DanceParty tunnilla, että Trigger piste rentoutuksessa. Molemmat oli kivoja. Kuntosali/jumppa paikka vaikutti muutenkin kivalta ja ostettiin sinne 10x kortit jumppiin ja salille.

Kotona olikin sitten jo ruoanlaitto edessä ja sen jälkeen torut. Ilta meni leipoessa tytön huomisiin juhliin. Täytekakku on nyt valmiina, samoin hyydykekakku päällistä vailla valmis. Muffinithan tehtiin jo eilen.

Vaikka päivä lähtikin mukavasti liikkeelle, niin illalla on ollut koko ajan ärtynyt olo. Leipominen ja painonhallinta eivät ole niitä mukavimpia yhdistelmiä. Harjoitelma mangohyydykekakkuakin kun on ollut edelleen jäljellä. Tuntuu, että vaikka olenkin syönyt sallitusti (ehkä vähän nuolaissut kermalusikkaa), niin peilistä katsoo turvonnut olento. En siis ihan kauheasti odota huomiselta punnitukselta, eikä tekisi mieli mittailla. No huomenna sen sitten näkee.

Myönnän, että harmitusta on aiheuttanut myös se, että mieheltä saan nykyään niin kovin harvoin kukkia. Salaa niitä toivoin tänään saavani, mutta ei. Oli aikoinaan niin romanttinen ja kantoi kukkia vähän väliä, niisk. Kait se on huomenna mentävä itse kukkakauppaan.

Nyt hyvää yötä.

Kamppailua

Ei uskoisi kuinka paljon niillä ruokailurytmeillä on merkitystä. Tänään aamupala, välipala ja päivällinen meni ihan suunnitellusti, mutta ateria 2 venähti ihan liian myöhäiseen ja heti perään vedin iltapalan. Eilenkin oli aikataulut liian iltapainotteiset. Tänään on useaan kertaan tehnyt mieli syödä kaikkea. Vain vaivoin olen saanut pidettyä itseni kurissa.

Olotilaa ei ole helpottanut tytön sunnuntain synttäreitä varten leipominen. Tyttö leipoi itse eilen mango"juusto"kakun kokeiluversion. Juuston tilalla siis tässä kakussa on piimää. Ei ehkä ihan kaikista raskain kakku, muttei minulle sopiva kuitenkaan. Eilen kiusaus ei vielä ollut suuri, mutta tänään kun sitä on katsellut tuolla jääkaapissa ja välillä tyttöjen lautasella, niin... Tänään tyttö teki myös vadelmamuffineja. Tuonne ne vaan muovipussiin menivät kaikki, enkä muruakaan maistanut.

Olisi niin tehnyt mieli antaa itselleni lupa herkutella jo tänään, tai edes jo huomenna. Loppuun asti tämä on kuitenkin kunnialla vedettävä. Ihanaa kun tyttäretkin kannustivat, että nyt et kyllä luovuta kun on niin hienosti mennyt, eikä jäljellä ole enää kun 1-2 päivää.

Sinnitellyt olen ja toivon vielä huomisenkin kestäväni. Niin ne fiilikset vaihtelee lyhyenkin aikavälin sisällä, kun juuri muutama päivä sitten tuntui, että ei tee tiukkaa ollenkaan. Voihan toki olla, että menkkojenkin alkaminen on vaikuttanut asiaan, silloin yleensä herkututtaa vähän enemmän. Painokaan ei ole moneen päivään muuttunut miksikään. Olenhan toki jo SD:n tavoitteessa, jonka toivoin saavuttavani jos hyvin käy, eli tuo 5 kg on jo pois. Elättelin kuitenkin jo sen saavuttaessani pientä toivetta, että josko ihan kuuden kilon pudotukseen yltäisin. No huominen vielä taisteltava, sunnuntaina sen sitten näkee :)

Lantturanskikset

Koulussa käynti, jonka jälkeen kauppaan nälkäisenä ja vielä nälkäisempänä ruoanlaittoa. Ei kiva. Ateriavälit venyivät liian pitkiksi ja iltapainotteiseksi.

Tein ekaa kertaa toisten kehumia lantturanskalaisia. Kyllähän ne ihan hyviä olivat, mutta ei ole perunan voittanutta :) Lapset kehuivat kilpaa heille tekemiäni lohkoperunoita ja pihviä :) Pari tuntia pystyin pitämään väliä kun jo söin toisen kerran samanlaisen aterian. Iltapala jäikin sitten poikkeuksellisesti syömättä.

Illalla tyttö teki kokeiluversion mangohyydykekakusta. Vielä ei tarvinnut kuolata kun se laitettiin jääkaappiin huomiseen jähmettymään.

 

Energiaa riittää

Rakastan tätä energisempää olotilaa. Rakastan myös tätä päättäväisyyden tunnetta. Tällä hetkellä ei tee yhtään tiukkaa olla dieetillä :)

Kävin tänään äitini kanssa kävelyllä, jonka jälkeen hän tuli meille syömään. Äidille ja lapsilleni uunilohta ja uunissa tehtyjä lohkoperunoita, minulle perunoiden sijaan uuniporkkanoita. Voi kun oli hyvää! Perunat ja porkkanat pyöritettiin valkosipulioliiviöljyssä, lisäksi suolaa ja pippuria. Aterialle lisäksi vielä vähän salaattia ja tomaattia.

Illalla olin Me&I kutsuilla. Kahvipöydässä erinäisiä herkkuja, mutta vedin omat eväät (mango-piltin, pähkinät ja proteiinipatukan). Vähän kyllä tuntui hullulta mutustaa sitä protskupatukkaa kahvin kanssa. Tuntui, että näinhän sen näkee kaikki, että laihdutan. Kukaan ei kuitenkaan mitenkään kommentoinut, en kokenut siksi minäkään mitään tarvetta alkaa selittelemään. Pöytäseurue ei onneksi koostunut omista kavereistani, joten edelleen laihduttelen sikäli salassa. Jatkossa voisin ajatella, että pistelisin omat jutut vähän sivummalla ja joisin kiltisti vain kahvia pöydässä.

On kyllä huikeaa, että enää to, pe ja la. Sunnuntaina "loppupunnitus". Äkkiä tämä aika onkin lopulta mennyt. Ruokien suhteen on helpottanut jo paljon. Edelleen punnitsen, mutta ruokailu rytmi alkaa jo löytymään vähän kuin itsestään. Enää ei tunnu siltä kuin alussa. Olo tuolloin muistutti paljon sitä kun aikoinaan lasten vauva-aikaan piti tarkasti rytmittää ja miettiä kuinka paljon tarvitaan eväitä mukaan mihinkäkin, milloin pääsevät nukkumaan jne. Tuntuu, että voin taas elää muutenkin elämääni, en vain tuijottaa kelloa ja vaakaa ja pähkäillä syömisiäni.

Huippu fiilis <3

Kevättä ja pilatesta

Kylläpä tästä muodostuikin kiva päivä :)

Aamulla koiran kanssa 2,85 km / 28 min lenkki. Jalka nousi kevyesti :) Päivällä auringonpaiste ja tippuvat räystäät saivat hyvälle mielelle. Kevät. Olen niin onnellinen, että olen painonpudotus operaation aloittanut jo hyvissä ajoin (tai olisihan sen voinut periaatteessa aiemminkin aloittaa). Nyt voin ottaa hyvällä mielellä kevään vastaan ja iloita kaksi verroin ulkoilusta. Aurinkolasien hankinta tosin olisi ajankohtaista :)

Päivällä piipahdin koululla ja sain taas ohjelman opettelua hiukan edistettyä. Kovin pitkää aikaa en ehtinyt koululla olla, sillä ystäväni kutsui minut jumpalle :) Ryhmäliikuntatunneillahan en ole käynyt aikoihin kuin yhdellä kehonhuollon tunnilla. Nyt innostuin kuitenkin Bodypumpin sijaan, jota ystäväni suositteli, pilateksesta. Siitä on niin aikaa kun olen pilates tunnille päässyt, etten edes muista koska edellinen kerta on ollut. Pärjäsin tunnilla kuitenkin ihan yllättävän hyvin. Pari juttua jouduin tekemään toisin, eikä vatsalihakset olleet vielä niin teräskunnossa, että olisin saanut sarjat suoritettua ihan puhtaasti. Mutta tykkäsin! Siitä vielä infrapunasaunaan ystävän kanssa turisemaan ja suihkun kautta kotiin.

Ruokailut suoritettu edelleen mallikkaasti, tosin liian myöhäiseksi meni jumpan takia, mutta mitäs pienistä.

Kuudes viikko käyntiin!

Yö meni aikalailla lukiessa tenttiin. Nukuin neljä tuntia ja luin vielä vähän. Tuntui, että tentti meni ihan hyvin. Joka tapauksessa jollei numero ole nyt mieluinen, niin sitten en parempaa pystyisi saamaankaan.

Puntari näytti tänäänkin 83,4 kg :) Eli totta se on, kokonaispudotus 5 kg <3
Olo on tosi paljon kevyempi ja jaksan paremmin. Miten voikin viisi kiloa vaikuttaa niin paljon. Hauskaa on kuinka jaksaa peilailla ja vatsa/vyötärön seutu tuntuu niin hoikkuneen ;)

Mieli on hyvä, vaikka vähän dieettiväsymys painaa, mutta vielä jaksaa. Enää muutama päivä, sitten sunnuntaina juhlitaan Unikkoa ja mulla on tankkauspäivä :)

Viikon liikuntasuoritukset jäivät vähäisiksi (ulkomuistista):
- 1 kotitreeni
- 1 aamulenkki

Mahtava päivä

Tässä hyvin pikainen päivitys. Kiireinen ja kiva päivä takana. Käytiin Turussa Disney on Ice näytöksessä ja se oli kyllä huippu! Aivan ihana <3 Siitä suoraan seurakunnan järjestämään 10 v. synttärijuhlaan ja vielä remonttikohteelle.

Syönnit pysyivät sallituissa ruisleipää lukuun ottamatta, juomiset jäi aivan liian vajaiksi. Oltiin niin paljon tapahtumissa ja istuttiin autossa, joten jotta ei tarvinnut jatkuvasti olla pissatauolla, niin jäi vähiin.

Tällä erää ei enempää, sillä loppukiri kokeisiin luvun kanssa. Huomenna aamulla tenttiin :P

Lauantai ja vähän painonseurantaa

Aika riemastuttava olo oli tänään kun vaaka näytti 83,4 kg!!! Pelkään, että pomppaa tuosta vielä ylöspäin, mutta nyt näyttäisi kokoaispudotusta 5 kg!!!

 

Alla oleva käppyrä on piirretty puntarilla hyppäysten mukaan.

Koska aluksi en hypännyt siinä päivittäin, näyttää painokäyrä vähän vaillinaiselta. Maanantaina kun on virallinen punnituspäivä, teen viikkomittausten mukaisen käyrän.

 

Mutta kyllähän tämä kummasti piristi ja kannustaa jatkamaan :)

Mukavaa viikonloppua :)

 

Sininen on kyseisen päivän paino
ja kolme muuta erilaisia skenaarioita painonpudotus vauhdista.

 

Kiireinen perjantaikin

Nämä kiireiset päivät tekevät kyllä sen, ettei dieettiä ehdi edes miettiä. Unikon 10 v. lahjat on nyt hankittu ja maalikaupoillakin taas käyty. Kaupasta piti hakea vähän lohta huomiseksi. Ruokailuihin ravaaminen ympäriinsä tuo haastetta. Huomenna rumba jatkuu.
Öitä <3

Torstai on toivoa täynnä

Tänään onkin ollut parempi mieli. Vaakakin suostui antamaan jo aika mukavastikin pienempää lukemaa :) Puuroa en ole aamuihin vielä ottanut mukaan, kun halusin ensin katsoa, että jumittaako oikeasti.

Nälkä on vaivannut tänäänkin. Aamupalaa vetelin esikon hammaslääkärin vastaanotolla, josta vein Esikon soittopaikalleen ja ilman eväitä lähdin siitä asioille. Oli vähällä etten kirmannut jo Mäkkäriinkin. Olin nimittäin maali- ja tapettikaupoilla niin pitkään, että olisi jo pitänyt lounasta syödä. Mietin mitä söisin matkalla remonttityömaalle ja että pystyisinkö Mäkkärissä ottamaan vain salaatin. Onnekseni minun oli pakko käydä kotona, koska esikko oli unohtanut avaimensa. Näin sain kotona syötyä oikeaoppisesti ja tehtyä myös eväät mukaan. Päivän ruokailut sujuivatkin sitten mallikkaasti.

Remppatyömaalla siivottiin, mietittiin tapetteja ja maaleja. Kotiin päästessä taas ihan rätti.
Öitä <3

Keskiviikko ja ärrimurri

Tänään olen ollut ärtynyt ja väsynyt. Juuri nyt väsyttää niin paljon, että kirjoittelut jäävät huomiselle.
Öitä <3

Edit:
Ärsytys lähti heti aamusta ilman sen kummempaa syytä kuin että käväsin vaa'alla. Paino oli toki tippunut edellisestä päivästä 200 grammaa, mutta oli kuitenkin sama kuin jo viime perjantaina. Missä se luvattu nopeampi pudotus tankkauspäivän jälkeen viipyy?!? Ärsytti kun niin olen koittanut ohjelmaa noudattaa, mutta kunnon tuloksia ei tule. Facesta sain lukea kuinka jotkut ovat pudottaneet jo 7-10 kg. Edelleen iloinen heidän puolestaan, mutta oma tulos ärsyttää. Koko päivän oli myös nälkä.

Ärsytti myös kun illaksi piti raahautua kouluun ja oli väsy olo. Yritin ottaa pienet torkut, mutta kaikki äänet ärsytti ja esti kunnon nukahtamisen. Koululle ajellessa mietin koko ajan, että jos en kuitenkaan menisi. Sieltä minä kuitenkin itseni löysin tietokoneohjelmaa opettelemasta. Onnekseni ohjelma alkoi pikkuhiljaa aukeamaan ja tuntuu, että tunnelin päästä löytyy valoa. Kotiin kaupan kautta.

Vielä ennen kuin pääsin nukkumaan, oli katsottava lasten tavaroita kuntoon. Esikolla olisi orkesteriesiintyminen ja kuopus lähtisi leirikouluun. Kai sitä suurinpiirtein tuli asiat hoidettua. Pää kun painui tyynyyn ei unta tarvinnut paljoa haeskella.

Hyvän mielen päivä

Aamulenkki jäi tänään (valitettavasti) väliin kun piti heittää lapset kouluun ja käydä kaupassa ostamassa Unikolle sukset. Sukset löytyi ja toimitin ne suoraan koululle. Oli niin ihana sää ja lasten riemu, että jäin koululle toviksi hiihtoa ja mäenlaskua seuraamaan :)

Tänään kahviteltiin kummitytön nimipäiviä hiukan etuajassa. Pöydässä oli muffinssia ja ihanaa juustokakkua, mutta dieetti piti. Otin omat eväät ja kahvipöydässä söin pähkinäistä proteiinipatukkaa kahvin kanssa. Juustokakusta otin ihan lopuksi kahden ihan pienen teelusikallisen verran. Totesin, että tältä maistuisivat ne viimeiset lusikalliset ja kaikki edelliset olisi jo unohdettu. Homma toimi tosi hyvin :)

Kyläily sisälsi mukavasti myös reippailua kun kävimme läheisellä luistelukentällä. Talvikeli helli meitä vain n. viiden asteen pakkasella ja kevyellä lumisateella. Maisema oli niin kaunis. <3 Tällä kertaa me aikuiset emme luistelleet vaan keskityimme vain lasten riemuun. Luistelua ja hiihtoa en tänä talvena uskalla harrastaa kaatumisriskin takia, selkä kun ei sitä välttämättä kestäisi.

Ruokailut ovat menneet tänään todella mallikkaasti, vain aamupala viivästyi. Kummitytön äiti on yksi niitä harvoja, jotka tietävät mitä puuhaan. Siksi pystyin ottamaan välipalan ja ateria 2 sinne syötäväksi. Kotona söin illalla enää iltapalan. Varmasti parhaiten hoidettu ateriarytmi kautta koko tämän dieettini :)

Ai niin, koko kropassa tuntuu, että eilen on treenattu. Ekaa kertaa tuntuu ihan kunnolla, joten perille on mennyt :)

Tähän mennessä paras treeni

Tänään on ollut ihan huippu päivä! Tein aamusta 4,4 km / reilu tunnin lenkin koiran kanssa. Vähän kyllä väsytti kotiin tullessa. Puolenpäivän jälkeen päätin hoitaa kotitreenin pois alta. Laitoin Radio Novan treeni soittolistan soimaan Spotyfystä ja ajattelin kokeilla vähän crostraineria. Polkasinkin siinä sukkelasti 10 min, oma ennätykseni, eikä tehnyt edes tiukkaa. Oli tosi hyvä draivi vetää kun oli oikeanlaista musaa! Sai niin hyvän rytmin :)

Kotitreenissä tein nyt ensimmäistä kertaa maksimeilla. Yllätyin kuinka monessa liikkeessä sain lisätä jo toistoja ja askelkyykytkin pystyin nyt tekemään kaikki 15 alkuperäistä. Niissä ei ollut vielä tarvetta lisätä ;) Aikaa kului kahteen kertaan tehdessä ja alkulämmittely crostrainerilla mukaan lukien, pari tuntia. Pidin pidempiä välejä kun katselin tekniikkavideoita ja tarvitsin palautumisaikaa :) Seuraavalla maksimikerralla koitan vetää enemmän putkeen. Illan on jalkoja särkenyt ja lavoissa tunnen, että jotain on tehty :)

Ruokailuissa tuli tänään aivan liian pitkiä välejä. Iltapala ei ollut "ihan" sellainen kuin pitäisi kun yhdistin aterian ja iltapalan. Siitä syntyi aivan tajuttoman hyvä munakas. Aterioiden yhdistäminen jatkuvasti ei ole sallittua, mutta poikkeustapauksissa kyllä. Voisin ajatella, että sellaisen poikkeuksen tullessa yhdistäisin aterian ja välipalan näin :)

Munakas:
Neljän kanamunan valkuainen
100 g broilerin jauhelihaa
50 g kalkkunaleikettä
sipulia
tomaattia
Napolitana salaattisekoitusta
suolaa
pippuria
hiukan rypsiöljyä paistamiseen

Paistoin jauhelihan, kalkkunaleikkeen ja sipulin. Lisäsin valkuaiset. Kun munakas oli valmis laitoin päälle kasvikset, suolaa ja pippuria. Salaattia otin syödessäni lisääkin. Toki sitä öljyä olisi pitänyt salaattiin lorauttaa, mutta jäi nyt tekemättä. Oli ihan törkkeen hyvää :)

"Virallisen" punnituspäivän paino 85,0 kg, eli -1,2 kg edellisestä ja kokonaisuudessaan neljässä viikossa -3,4 kg. Ihan hyvä :) Nyt on tullut hypittyä vaa'alla turhankin usein, mutten hepuloi, vaikkei se pienin luku tulisi juuri varsinaisena punnituspäivänä. Itse tunnen kuitenkin kropassani muutokset. Se on juuri niin, että vie 4 viikkoa ennen kuin itse huomaa muutoksen :) Rinnanympärys -2 cm, vyötärönympärys -6 cm kun eilen mittailtiin. Trikoopaidoista huomaa, että ovat löysemmän tuntuisia päällä. Ja kuvissakin on selkeä ero. Tokihan sitä taas kuvitteli jo vatsan kadonneen enemmänkin, mutta kuvissa totuus paljastui. Tästä kuitenkin lähti vain entistä parempi tsemppi. Tällä viikolla yritän tehdä tuon kotitreenin vähintään kolme kertaa, aiemman kahden sijaan.

Jotain on kyllä tosiaan tapahtunut korvien välissä ja huomaan, että hiilareiden vähyydestä huolimatta tämä SD näyttäisi sopivan mulle hyvin. Tytöt leipoivat tänään mariannemuffinsseja kermavaahto kuorrutuksella, eikä mun tehnyt edes mieli :) Tosin enhän ole mitenkään pahasti sokerikoukussa ollutkaan. Mieheni sitä vastoin ilmoitti jo heti kun leipomista suunniteltiin, että hän on syyntakeeton ;) Miehenihän ei noudata SD:tä, vaan syö muuten vähemmän ja kevyemmin. Painoa häneltäkin tippunut jo yli 5 kg. Ihan luvan kanssa mutusteli sitten kolme muffinia. Aikamoista kidutusta tulee kyllä olemaan hänelle, kun vajaan parin viikon aikana pitäisi leipoa Unikon synttäreille kaikenlaista. Pitänee ehkä leipoa kun mies on töissä :)

Ihanaa uutta viikkoa :)

Herkuttelua ja pohdintoja jatkosta

Olin niin varma, että extraan menen, nyt vähän mietityttää. Olen saanut pudotettua nyt suht samoin kuin aikoinaan Painonvartijoiden ohjeillakin. Tuolloin 3 kk -> - 10 kg. Nyt takana tätä päivän vajaa 4 viikkoa -> -3,6 kg. Jos siis 6 viikon aikana pudotus olisi 5 kg, niin menisi suht samoin. Toki tässä on vielä pari viikkoa aikaa.

 

Sinänsä olen kyllä onnellinen, että SD:n lähdin mukaan. Tuonut monta hyvää juttua mukanaan, niin kuin olen jo aiemmin kertonutkin. Veden juonnin, öljyn käytön, ateriarytmin ja vaihtelevat kasvikset. Erinäisiä oppeja on tarttunut sivustoa lukiessa.

 

Vaikka hiilareiden vähyys ei nyt mitenkään ylivoimaista ole ollut, niin olisihan se kiva välillä sitä perunaakin syödä... Olenkin nyt miettinyt ottavani halutessani puuron/leivän + vähän rasvaa mukaan ja päivän toiselle aterialle perunaa/pastaa/riisiä. Saisi vähän vaihtelua ruokiin, pudotettavaa kun on vielä niin paljon. Mutta katsoo nyt mikä on mieli kuuden viikon lopussa.

 

Tänään on ollut kivan virkeä olo. Aamuaerobinen jäi väliin ja "urheilua" on ollut vain iltapissatus lähikaupalle ja takas (vajaa 2 km). Ruoat ovat olleet oikein herkkuja. Tein meinaan päivällä ensin tortilla kokeilun kaalinlehdellä ja toisen osan otin ilman kaalia (paljon parempi). Illalla tein dippilautasen ja voi nam kun oli herkkua! Aikaa menikin pupeltamiseen melkein tunti :)

 

"Tortilla":

Ensimmäisen version tein kaalinlehdelle, eli se, jauheliha ja raejuusto mikroon.

Täytteeksi tomaattia, kurkkua, sipulia ja salsakastiketta sekä pieni loraus valkosipulioliiviöljyä.

Muuten ihan hyvää, mutta kaali maistui liikaa.

Toisen version ladoin samat asiat ilman kaalia. Todella hyvää. Maissilastuja jäin kaipaamaan, mutta muuten oli kyllä ihan sellainen olo kuin olisi tortillaa syönyt. Juomana vieläpä Zero Cola :)

 

 

Illan dippilautanen:

Dippi avokadosta ja raejuustosta. Maustettu suolalla ja pippurilla.

Dipattavana broilerinfilettä ja porkkanaa. Janojuomana Zero Cola, mutta vesi sopi lopulta paremmin.

Todella hyvää, mutta hidasta syötävää :)